NEZDRAVE DIETE ZA HUJŠANJE

Mesna beljakovinska dieta - proteinska dieta

Visoko proteinska dieta ali mesna dieta dovoljuje visok vnos beljakovin in hkrati zmanjšuje vnos ogljikovih hidratov na minimum.

Hujšanje s pomočjo beljakovinske diete

Za hujšanje z beljakovinsko dieto ne obstajajo nikakršni posebni recepti. Važno je samo, da se prehranjujete izključno z mesnimi živili in se izogibate vsem ostalim, celo sadju in zelenjavi. Pomanjkanje vitaminov nadomestimo z vitaminskimi dodatki. Meso lahko pripravljamo na vse vrste načinov (cvrtje, kuhanje, pečenje), vse dokler dodane začimbe ne vsebujejo ogljikovih hidratov.

Alkohol, sladkani sokovi in mleko so prepovedani.

Hujšanje z beljakovinami poseže v telesno strukturo

• Cilj hujšanja s pomočjo beljakovin naj bi bil sprememba telesne strukture. Pri tem načinu hujšanja izgubimo telesno maščobo in pridobimo mišično maso.

• Mišice so 3x težje od maščobe, zato merilo uspeha niso izgubljeni kilogrami na tehtnici, ampak izgubljeni centimetri (okrog pasu, bokov, stegen)

• Dovoljena živila: vse vrste mesa in rib.

• Priprava: kuhano, pečeno, na žaru, sušeno. Dovoljene so vse začimbe, razen kečapa in zenfa oziroma tistih, ki vsebujejo ogljikove hidrate.

• Prepovedana živila: vsa živila, ki vsebujejo škrob, vse vrste mlečnih izdelkov, sladkarije, slani prigrizki

• Dovoljeni napitki: mineralna voda, voda, črna kava, čaji (sladkani z umetnimi sladili)